stress

Stress är en fysisk reaktion på att kroppen och hjärnan upplever press. Reaktionen är i grunden ett sätt för kroppen att få extra energi och kraft att klara pressen som kroppen och hjärnan säger sig vara utsatt för. Det gör även kroppen mer anpassningsbar och man kan lättare fokusera på det man vill hinna med och man kan även klara sig med mindre sömn och mindre mat ett tag.

Stress är livsviktigt för både djur och människor. Man skulle inte ha överlevt förut om man inte blixtsnabbt kunde ha växlat från normal till fly för livet/strids läge på nolltid. Stress och nervositet som är en slags stress är till för att du ska vara alert och bered helt enkelt.

Jag spelade på fryshusets julshow nu i veckan och jag tror att det var många som skulle spela som aldrig stått på scen förut (inklusive jag) så då kan ni tänka att det fanns en stor mängd stressade människor bakom scenen. Man spelade en show vid två och en vid sex och enda anledningen att man orkade med två stycken var den där nervositeten som kom precis innan man skulle på scen. Det fantastiska var att så fort man klev på scenen så släppte den där känslan i magen och blev till ett uppåt tjack av energi som man sedan använde på scenen.

Det som hände då var att ett centrum i hjärnan fick för sig att situationen (precis innan jag skulle gå på på scen) var hotande så det sa åt kroppen att utsöndra adrenalin och noradrenalin. Min puls stiger precis som mitt blodtryck och kroppen har ökat syre tillförseln till mina muskler.
Sen när publiken applåderade, skrek och hurrade så insåg kroppen att situationen inte alls var hotande och den slutar pumpa in stress hormoner. Men adrenalin försvinner ju inte direkt så jag är fortfarande pigg och alert.

Det finns två huvud typer av stress. Negativ stress och positiv stress.

Negativ stress

Negativ stress är t.ex när inser att du måste lämna in en rapport om tjugo minuter men du inser att det kommer ta minst tre kvart. Negativ stress skapas när situationen du är utsatt för inte direkt kan lösas med dina urgamla mänskliga instinkter att fly eller slåss. Du upplever alltså att du inte har någon kontroll på situationen. Pressen byggs upp.


Positiv stress är när man har mycket att göra precis som negativt förutom att man gör allting frivilligt nu. Man kan sluta när man vill, ingen press. Du gör det för att du tycker det är kul.

Jag hade en lång period för inte så länge sen då jag hade börjat i en massa olika band och repade med dem och skrev även låtar till dem. Jag producerade mycket och repade mycket och var jättestressad fast jag tyckte det var skitkul och utan den positiva stressen kanske jag inte skulle ha orkat med allt det.

Om du är negativt stressad under en längre tid så kan det vara bra att...

• Titta alltid på den ljusa sidan av det som pressar dig, försök att hålla det simpelt.
• Titta på andra människor som inte är stressade och kopiera deras beteende mönster.
• Andas lugnare. Bara att sitta och andas lungt en stund kan hjälpa.
• Unna dig din egen tid

www.iform.se, Bonnier publications, Netdoktor, Uppdateringsdatum okänt, 11/12-08
www.somnhjalpen.se, ansvarig okänd, Sömnhjälpen, 4/11-08, 11/12-08
www.sjukvardsradgivningen.se, Sjukvårdsrådgivningen, uppdateringsdatum okänt, 11/12-08
www.vardguiden.se, Vårdguiden, 1/10-08, 11/12-08
www.netdoktor.se, Netdoktor, uppdateringsdatum okänt, 15/12-08