Sömn

hej, nu ska jag berätta lite om sömn för er.

Vad är sömn? Vi sover ungefär en tredjedel av våra liv. Vad gör vi egentligen under den tredjedelen? Vad händer? Efter en liten research så vet jag.

Sömn är kroppens sätt att ladda batterierna kan man säga, och därmed stärka kroppen.
Om vi inte får sova så försvagas immunförsvaret precis som det aktiveras när vi sover. Därför är det bra att sova mycket när man är sjuk för då har immunförsvaret lättare att arbeta. Andra resultat av för lite sömn kan vara ( det självklara faktum att man blir trött) att inte kunna utföra vanliga vardags sysslor som kräver uppmärksamhet ( koncentrationsförmågan försämras nämligen ), lite mer krävande tanke verksamhet eller beslutsfattande. Försämrad koordination och humörs svängningar kan också vara resultat av detta.

En sak som många har uppfattat fel är att det är hur länge man sover som räknas men det är kvalitén på sömnen som har betydelse. Sömnens olika stadier måste avlösa varann på ett lugnt harmoniskt sätt.

Under den tid du sover så går du igenom olika stadier av sömn. Insomnings stadiet, det är precis som det låter, alltså det stadiet du går från vakenhet till sömn (ett väldigt kortvarigt stadium). Stabil sömn stadiet, en djupare sömn där pulsen sjunker och musklerna slappnar av. Djupsömn, en ännu djupare sömn då tillväxt hormon utsöndras och vi är väldigt svår väckta. Drömsömn, det stadium som vi upplever våra drömmar i. Vi drömmer även under andra stadier men detta stadium är det främsta. Den återkommande drömsömnen är dock viktigt för att sömnen ska få god kvalitet. Den har särskilt stor betydelse eftersom intryck och kunskaper från korttidsminnet till långtidsminnet överförs under den perioden. musklerna slappnar av ännu mer så att vi inte kan röra oss och leva ut våra drömmar.

Det finns många olika slags sömn problem och många olika anledningar till varför de existerar. På sidan www.somnhjalpen .se kan du läsa om de vanligaste.

www.somnhjalpen.se, Sömnhjälpen, 4/11-08, 14/12-08